Прежде, чем начать избавляться от плохих привычек, следует:
1. Определите свои цели.
Во-первых, вы должны выбрать от каких именно привычек вы хотите избавиться. Сделав это, вы признаете, что у вас все-таки есть проблемы. А значит, вы сможете избавиться от них. Запишите какие именно привычки и почему вы хотите от них избавиться.
Обозначьте ваши цели и смело заявите об этом. (Хочу похудеть или бросить курить)
Определившись с целью ,следует указать, почему вы хотите изменить эту нехорошую привычку, добавив срок и план действий. Ставьте реальные цели. Нереальность выполнения может привести к разочарованию, тщетности усилий и… возвращению к прежним привычкам!
2. Заручитесь поддержкой.
Избавляться от плохих привычек лучше и эффективнее в компании единомышленников. С помощью группы поддержки, например, можно эффективно вдохновить курящих избавиться от этого вредного занятия. Зная, что есть люди, которые переживают то же, что и вы , и которые могут поддержать вас эмоционально и физически, вам будет значительно легче повысить свою волю и способность бороться с дурной привычкой.
3. Замена.
В ходе избавления или попытке избавления от дурных привычек, ваше настроение может резко меняться от самого радостного, когда все получается до стресса от того, что все стоит на месте и результата ноль.
Один из методов, которые помогут вам преодолеть эти неприятности – это метод замещения.
Нужно просто заменить( как бы перезаписать) одну привычку на другую, более желательную для вас.
И, все таки, Как избавиться от плохой привычки раз и навсегда?
Продолжим.
4. Наблюдайте за своими успехами.
Успех в преодолении себя всегда являлся большим стимулом для людей в борьбе с негативными привычками. Для стимулирования себя и, регистрации успехов, лучше вести журнал ваших усилий. И самое главное, поощряйте себя за каждую веху на вашем пути. Не делайте слишком большие вехи –двигайтесь маленькими шажками.
Это прекрасный способ, чтобы побудить вас к вашей цели.
