Анастасия
Ты возвращаешься из-под пальм сразу за рабочий стол. И так грустно, так обидно, что даже название этому состоянию придумали: «постотпускной синдром». Хорошая новость: скоро снова отдых (в смысле- выходные). Берись за дела постепенно — и плавно вливайся в будни.
Начни с чая — постарайся разыскать желтый или красный (у этих чаев разные этапы ферментации напитка). Они имеют пользу зеленого и имеют яркий, насыщенный вкус. После обеда вместо кофе выпей чашку мятного отвара с лимоном. А что нам посоветуют специалисты? Как после того, как ты ярко отдохнула, плавно влиться в трудовые будни?
Натуропат: «Пей адоптагены!»
Подойдут родиола розовая, элеутерококк, заманиха, лимонник китайский. Сразу после приема силы организма будут слегка подавлены, но уже через два часа процессы активизируются, и ты ощутишь прилив энергии. Пик роста наступает спустя 3-4 дня. Таким образом, организм сможет выработать сопротивляемость стрессам.
А как пить?
В виде настойки адаптогены можно купить в аптеке. Ягоды лимонника поспевают осенью — если найдешь, поешь их. Плоды с семенами можешь залить спиртом (из расчета 1:5) или водкой. Дай настояться около двух недель в темном месте, периодически взбалтывая. Осторожно с дозировкой! Достаточно принимать по 15-20 капель 1 раз в день дважды в неделю.
Диетолог: «Разгружайся!»
Любители системы «все включено» за неделю могут прибавить около 5 кг. По приезде исключи из рациона сладости и спиртные напитки, количество фруктов и овощей ограничь 400- 500 г (несмотря на всю пользу, углеводы остаются углеводами), откажись от фрешей. И, естественно, увеличь физическую нагрузку.
А теперь, пожалуйста, вся — внимание!
Если отпуск провела в экзотической стране с обилием блюд местной кухни и богатым ассортиментом тропических фруктов, последи за работой пищеварительного тракта. Могут наблюдаться обострения хронических заболеваний, боли в животе, вздутие. Если резких перемен в питании и климатических условиях не было, смело возвращайся к «доотпускному» рациону.
Терапевт: » А биоритмы в норме?»
Ирина
Чем южнее, тем активнее солнечные лучи, а они интенсивно питают мозг и ускоряют обменные процессы. Поэтому за несколько дней до отъезда с курорта носи защитные очки даже в дождливую погоду. Дома, наоборот, снимай их и получай максимум косых лучей: так ты сможешь предупредить осеннюю хандру.
Совет: Закажи релакс!
Для поддержания сердечно-сосудистой системы принимай дважды в день контрастный душ (привыкай к холодной воде постепенно — начни с комнатной температуры, затем переходи на прохладную). На ужин ешь блюда, богатые триптофаном (молочные продукты). Эта аминокислота воздействует на ту часть мозга, которая отвечает за расслабление.
Пусть будет яркой жизнь твоя! До встречи под пальмами!
